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1400 卡路里饮食，14 天，-3 公斤 - 我附近的健康食品

尽量减少快餐，方便食品，烘焙食品和烘焙食品，糖，苏打水，酒精和非天然果汁的消耗。 建议每天进餐5次，并计划菜单，以便晚餐在熄灯前约4个小时。

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