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11點睡覺減肥
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晚上11點到早上4點,這段時間你應該正在熟睡中 - 瘦身易
雖然說在睡覺時生長激素的分泌會變得旺盛,可以加速夜間脂肪的分解率,但睡眠品質不佳及量不足的人,生長激素的分泌會減少,代謝機能也會變差。
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