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睡覺才關燈，助眠褪黑激素少71％！改善失眠先養睡意 - 50+好好

相反的，在「暗黑」中睡覺，好處多到講不完。 ... 從上圖可看到，晚上進入暗黑後的7點到9點之間，褪黑激素的分泌量比已從白天的13％倍增到27％。

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