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10km跑进45 分钟以内的训练计划_目标 - 搜狐

如果你近期的目标是10km跑进45分钟，也就是用4分30秒的配速持续跑10km，欢迎参考本文。如果还不能完全做到，请以50分钟跑10km的训练目标制定计划， ...

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