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她靠跑步機瘦13公斤！「12-3-30」跑法是關鍵4種人不適合

她一週做5天，正好達標美國《全民運動指南（Physical Activity Guidelines）》一週的建議量。 12-3-30的基本設定：. ○ 坡度12%（每走100公尺，上升12 ...

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