#星座調查 #牡羊座 某天閒閒的邊編，問起了同事星座，問一個太有趣😂 就做了表單 想跟朋友、Dcard友們玩一波🥳 最後發現 樂在填表單，點名自己的小怪癖！（怪癖大集合？？？） 🕐營養時間🕓 個性急衝衝的牡羊座，美食當前則一無反顧（什麼減肥啊?下一餐再說!） 無肉不歡、喜好多層次的調味、急著享受每一口食物，的羊 🥩無肉不歡 #隱憂 ❌：肉類吃多，動物性脂肪、熱量攝取會增加，對體重與心血管都是負擔 ❌：且紅肉中有較高的致癌物質，長期攝取可能增加癌症的風險 ❌：在外表上，可能會有皮膚不佳、易長粉刺或痘痘等情況 #對策 ⭕️：白肉、紅肉都要吃，蒸煮、紅燒都美味 _____海鮮、雞肉、豬肉、牛肉輪著吃，白肉紅肉都吃到 _____多白肉少紅肉更好，對心血管與皮膚有著保護作用 ⭕️：肉類、蔬菜吃一樣多 _____吃多少肉就吃多少蔬菜，蔬菜的纖維肋於腸蠕動 _____減少肉類中致癌物對腸道的刺激 _____且蔬菜中的植化素可抗氧化，皮膚會更水嫰哦！ 🧂重口味派 #隱憂 ❌：長期吃重鹹，對血壓與腎臟無形上都是的負擔 ❌：容易水腫，ex早晚體重，落差超過1公斤、傍晚鞋子變緊～ ❌：可能因為體重的變化，減重速度較慢 #對策 ⭕️：辛香料取代醬料 _____以生辣椒取代辣椒醬 _____用葱、薑、蒜等增加食材的風味，減少鹽的使用 _____少喝湯，因湯中的鹽份含量較高~ 🌪進食偏快 #隱憂 ❌：容易肥胖，吃太快，大腦來不及收到吃飽訊號，會不自覺吃太多 ❌：食物未仔細咀嚼就吞下，易引起消化不良、漲氣等胃腸道不適 #對策 ⭕️：每一口數咀嚼10下後才下嚥，不僅以可增加飽腹感 _____也可以減少胃的工作量，讓消化更輕鬆～ - 邊編：我做不到，我吃東西很快 Ann：沒關係，你40歲就知道了 - 👋 追 蹤 我 們 Follow 起 來 👍 補充營養、時不時健康一下 @yuhealth_tw 🤝 梗圖來源 @twaries888 （做的超好笑的） - #每日營養 #均衡飲食 #星座 #星座飲食 #星座分析 #星座好朋友 #星座系列 #營養師 #生活營養 #營養知識 #Nutritionist #healthylifestyle #Aries #栄養士 #サプリメント生活 #데일리 #건강 #별자리 #양자리 #likeforlike #likelife #constellation