雖然這篇3個月瘦20公斤 Dcard鄉民發文沒有被收入到精華區：在3個月瘦20公斤 Dcard這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 3個月瘦20公斤產品中有4篇Facebook貼文，粉絲數超過123萬的網紅商業周刊（商周.com），也在其Facebook貼文中提到， 【良醫健康網>>「高麗菜減肥法」幫你抗老化又防癌！日本醫院院長實證：3個月瘦20公斤😮】 大家都知道吃蔬菜很健康，日本卻有醫院院長靠吃菜瘦下20公斤！醫學博士寺師義典執行「高麗菜減肥法」，每餐飯前都花10分鐘食用高麗菜，3個月後瘦了近20公斤！ 不只是他，另外一位醫生內場廉也是運用此法，瘦...
同時也有76部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅AiNa MEI・아름다움을 사랑하는，也在其Youtube影片中提到，來台灣我總共胖了快30公斤！ 最近開始認真減肥了😅 拍影片時的確是瘦了10公斤 但我現在又瘦了3公斤～ 之後達到瘦了20公斤再來分享一次ＸＤ 有在減肥的朋友們，歡迎來跟我分享呦😊 我這邊一樣會選出經典留言送出小禮物呦🎁 這次我會送出裡面提到的東西：） ⚠️ 本分享僅是個人經驗 僅供參考呦 ⚠️ ⚠...
「3個月瘦20公斤」的推薦目錄
3個月瘦20公斤 在 皮皮 Instagram 的最佳解答
2020-05-14 06:01:42
2016/6/21昨天聽到朋友瘦20公斤的故事 她姐姐說如果她3個月瘦20公斤就把手上那顆鑽戒給他💍。覺得痛苦.....他三餐只吃水煮燙青菜不加調味外加一天一顆水煮蛋..........會餓就生吃檸檬😑誇張欸!超痛苦的感覺,是說為了一顆鑽戒感覺也蠻划算的哈哈!!! 我只能吃茶葉蛋裝減肥了,除非有個人...
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3個月瘦20公斤 在 AiNa MEI・아름다움을 사랑하는 Youtube 的最佳貼文
2021-09-26 17:18:08來台灣我總共胖了快30公斤！
最近開始認真減肥了😅
拍影片時的確是瘦了10公斤
但我現在又瘦了3公斤～
之後達到瘦了20公斤再來分享一次ＸＤ
有在減肥的朋友們，歡迎來跟我分享呦😊
我這邊一樣會選出經典留言送出小禮物呦🎁
這次我會送出裡面提到的東西：）
⚠️ 本分享僅是個人經驗 僅供參考呦 ⚠️
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3個月瘦20公斤 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
2021-08-18 19:00:13■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
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第二屆 營養師 減脂 比賽準備來啦～
獎品 總金額高達三萬元！
【參賽條件】
需要購買這次的線上課程，如下（擇一）：
(1)30天減脂營-燃脂挑戰版本(心率版本)學員：https://lihi3.com/pYHal（8/31前 7折優惠）
(2)STUDIO A -30天終極減脂學員
(3)30天減脂營-運動課程加價購學員
【減脂比賽報名時間】8/30-9/5
（報名連結會在課程社團中提供給大家）
呼朋引伴一起報名也是沒問題的！
✨填寫報名表單前，記得先幫我準備一下資料
會做為最後比賽的評分標準喔！
1.inbody測量結果（日期需要是8/30-9/5）
2. 量測自己的身高/體重/腰圍/臀圍
3. 拍三張自己的正面/側面/背面 照片
4. 拍一小段影片可以清楚看見體態
先跟大家說說
為什麼會是「課程搭配減脂比賽」呢？
是希望提供給大家「被動減脂動機」！
減脂 動機是非常重要！
沒有強大的動機支撐著自己
是很難堅持、有毅力的走完整個減脂計畫
容易碰到困難或者因為誘惑太大而直接放棄
（沒錯～我指的就是零食的誘惑啊！）
大家可以先看看第一屆 減脂 比賽冠軍的心得分享
減肥吃飽很重要？！一個月體脂率邁向個位數！三十天減脂營線上課程 學員心得分享 feat. 減脂 比賽冠軍｜三十天減脂營
https://youtu.be/GPemOVtaH0w
再跟大家說個我聽過的經驗
我們的團隊企劃在前年開始減脂
堅持了三個月就放棄了～
結果體重大反彈 復胖回去QQ
加入我們的團隊之後
因緣際會下 我們舉辦了團隊的 營養師 減脂 比賽
企劃為了第一名的榮耀感（或是因為獎金XD）
成功減脂並且到現在持續不復胖！！
這時候我就知道「比賽」是一個可以讓大家前進的動力～
甚至可以因此間接地讓減脂融入到生活中
變成生活習慣而不再是一項任務！
這真的非常重要！
而 營養師 Ricky 減脂 比賽
因為是搭配線上課程（擺脫很多時間、地點的阻礙）
所以大家可以有很多線上學員的陪伴與督促
課程中吃的、動的我都幫大家規劃好
遇到問題還可以在社團中發問
所以！趕快加入我們的「三十天減脂營」課程吧～
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（其實互相搭配可以好幾個月都吃不膩）
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有任何減脂比賽相關問題都歡迎留言
▼ 影片目錄 ▼
00:00 營養師 減脂 比賽準備開跑
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
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減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
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圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
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全家七日減脂計畫-減醣飲食
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（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
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運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
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3個月瘦20公斤 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最讚貼文
2021-08-17 21:00:01本集完整內容：https://youtu.be/gfUMLEonPFs
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3個月瘦20公斤 在 商業周刊（商周.com） Facebook 的精選貼文
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大家都知道吃蔬菜很健康，日本卻有醫院院長靠吃菜瘦下20公斤！醫學博士寺師義典執行「高麗菜減肥法」，每餐飯前都花10分鐘食用高麗菜，3個月後瘦了近20公斤！
不只是他，另外一位醫生內場廉也是運用此法，瘦了將近43公斤，他們怎麼實行「高麗菜減肥法」？👇👇👇
3個月瘦20公斤 在 雙胞胎 依依佩佩 的 依依 Facebook 的最佳解答
！！快把「美圖秀秀」刪除！！
要下定決心，有一天拍了照片，#不美顏、#不瘦腰、#不把腿修細、#不修小臉、#不把腿拉長⋯⋯⋯⋯⋯
就直接po上網。
#我做到了！！！
緊身禮服，我相信你們一定也能看得出衣服底下的身體線條（腰間、大腿）
年底到了，一堆場合party要穿漂亮，姐妹們，我們一起變瘦變性感、超瘦臉超尖、讓自己活生生就是美圖秀秀裡走出來的長腿美女，
就算抱著小孩，也要聽到旁人竊竊私語：「#這身材確定生過孩子？」「#根本名模！」「#她老公賺到了」「#早知道當年就追她」
還有，「#她這身材我受不了」
哈哈哈哈哈哈哈
ooops
最後一句當我沒說。
讓我三個月瘦20kg的 #超健康純天然「孅鮮粉」，#非藥品，卻幫你燃燒，#長期挨餓還是肥胖者優先搶購，因為是限量品，最後一次開團，降1000元的名額快沒了，
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養身者必備，超好喝，不挨餓沒運動，依依高齡產婦3個月瘦20公斤❤️
《一個禮拜喝一盒，要至少喝三個月喔= 總共至少喝 12盒》
3個月瘦20公斤 在 雙胞胎 依依佩佩 的 依依 Facebook 的精選貼文
左邊這張剛生完65公斤，褲子也太緊了吧😂😂，看到這張照片讓我有點心疼自己，當媽媽很犧牲（但得到可愛的孩子很值得）
我沒想過生三個孩子之後，居然還能回到3C市場 ， 主持展示手機，（通常3C產品都是請 年輕小妹妹模特兒😅），這對我來說是這輩子都不敢想的事。😭😭
一口氣瘦20公斤，心裡真的只有一個「ㄕㄨㄤˇ 」字，～尤其能看到自己再穿上這些「非一般人類的 xs 號 禮服」實在是太感動啦～～～～～
#3個月瘦20公斤
#無抽脂 #無溶脂
#無吃藥
#無埋線
#產後3個月無法運動還是有瘦
#健康瘦
#瘦下來變美變年輕