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七個簡單的訓練方式讓你跑得更遠和更快

在耐力間歇跑中，Bill Pierce跑12次400公尺或6次800公尺，比在5公里比賽中的速度稍快；而在速度跑中，他跑4英哩，每英哩以10英哩的哩速慢10秒至20秒來完成 ...

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