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籃球員Off-Season之12週的體能訓練計劃 - 山姆伯伯工作坊

400、200、100及80公尺的「Stride」是強度很高的進行跑步，但不是全力衝刺， ... 當17s(如下影片)或Ladder Drill有列在訓練菜單中，他們一定是最後才 ...

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