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一個月跑步訓練計畫。 @ 我的心情、我的日記。

(每天蛙跳100公尺*2). LSD不配速持續跑30分↑ 每兩天做一次400公尺衝刺練習。 ○運動熱身跟收操要做弓箭步跟深弓箭步確實熱身。 ○跑步前跟收操時，起碼慢跑400公尺， ...

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