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跑步班訓練課表|夏季訓練|週三跑班小偉跑步教練2022 - 跑者肌地

本日訓練課表: 分成3份課表，A.維持總量提高持續配速下強度，藉此就給身體比過去3周更強的刺激 ... 可以漸進跑到500公尺，增加一點點挑戰跑休100回。

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