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5種跑步訓練菜單提升你的速度、耐力、爆發力 - 運動星球

一般跑者如果沒上跑步課程或吃課表，自己練跑通常不會像訓練肌力一樣詳細 ... 進階跑者：以全力的80％-85％完成100公尺，共8-10趟，這種強度比全開還 ...

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