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400公尺訓練！為跑400公尺這個艱辛的任務做好準備！

衝刺了100公尺後，保守估計，磷酸肌酸水平需要大約5-8分鐘便能回恢正常水平。 肌酸能力訓練例子. 重複數次衝刺100公尺，休息間隔大約5-8分鐘， ...

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