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如何訓練100公尺速度- 運動

請問要如何訓練100公尺的速度阿??PS:(比較想在家裡訓練自己)...希望半年就能進步到2秒左右以上..我目前大概可以跑出13到15秒之間左右~~有時感覺到了就 ...

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