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減肥也能吃！4大優質澱粉質食物番薯冰過夜減熱量 - 蘋果日報

燕麥也是優質澱粉質，1/4杯約35克未烹煮的燕麥含有20克碳水化合物，相等於半碗白飯的澱粉質含量。燕麥含有3.5克膳食纖維，當中的水溶性纖維主要是β-葡聚糖 ...

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