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掌握黃金睡眠時間晚上11點至3點一定要睡@ My 秘密基地(｡ ‿ ｡)

林嘉謨說，女性長期晚睡可能月經失調，小孩長期晚睡影響生長。需調整睡覺時間，可先固定睡覺跟起床時間，如半夜2點睡，約固定早上10點起床，慢慢再調 ...

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