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晚上睡多久，對記憶最有幫助？ - 今周刊

由於生長荷爾蒙會在入睡後的三十分鐘開始活化，所以夜晚九點三十分上床睡覺，第二天早上五點起床也是很好的安排。 只是，有的戲劇迷無論如何都要看完九點 ...

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