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掌握黃金睡眠時間@ 好文分享:: 隨意窩Xuite日誌

晚上11點到3點是睡眠黃金期，12經脈運行到膽經與肝經，晚上11點前睡，在肝氣旺盛 ... 須調整睡覺時間，可先固定睡覺跟起床時間，如半夜2點睡，約固定早上10點起床，慢 ...

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