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何時候睡覺最好？「晚上10 點至11 點之間」入睡 - Heho健康

而如何為入睡做準備，提升睡眠品質呢？專家表示，可以遵循以下五個黃金法則：. 起床後半小時內吃早餐; 下午 3 點後減少咖啡因; 確保每天 ...

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