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如果一个人长期凌晨2点睡10点起这算熬夜吗？ - 知乎

2.比平时早睡2-3 小时，并尽量减少晚上睡觉前接触光源。 3.每天保持相同的起床时间和就寝时间，包括周末。 4.起床后第一件事吃早餐，每天固定 ...

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