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提高減脂效率的3大方針黃卓瑩Candy - Beyond Fitness

低強度、低心跳率，讓身體維持長時間且不間斷的運動。 ... 高強度間歇運動運動時間約5秒-10分鐘，最大心率值約80%-95%完成，休息時間可採用與運動時間 ...

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