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10分鐘的高強度間歇運動
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高間歇運動
又或是跑步的方式,1分鐘慢跑2分鐘衝刺接著1分鐘慢跑8個經典的高強度有氧間歇訓練. 每個動作訓練20秒,休息10秒,一輪結束後休息2分鐘後進入下一輪,建議3 ...
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