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突破10公里PB的8種練習方式 - RedBull.com

如果你每週跑3到4次，這足以獲得一些高品質的訓練里程。這些訓練的過程裡應該要包含著某些形式的速度訓練、節奏跑以及長距離跑來建立肌耐力；如果你一週 ...

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