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10公里多遠
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一個新手需要練習多久才能跑10公里
從我個人的經驗來看,慢跑提升心肺功能和耐力,慢慢進行有氧長距離拉練,一到兩個月應該可以跑到55分鐘到一個小時,這樣的一個十公里成績應該算是很 ...
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