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啞鈴重量ptt

推wonderleave: 我之前買了一組迪卡儂3公斤的啞鈴一個禮拜就拿去檔06/05 16:51. ... 緊繃感減少，酸軟增加(爬文得之5-10RM較佳，故增加重量) 我只靠一對啞鈴在家，訓練 ...

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