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「我應該如何選擇啞鈴的重量？」: 健身新手的問題 - NutroOne

我會先選擇較輕的啞鈴(10 kg)作嘗試，同時亦為肌肉作熱身。當我發現我可以卧推多於10次，即代表此重量過輕。 舉例2 : 嘗試重2級的 ...

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