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你可能不知道？白饭、糙米、紫米的热量不一样！ - 希望之声

其实一碗白饭跟一碗糙米饭热量差不多，大约是280大卡。 ... 日主食至少应有1/3为未精制全谷杂粮，因此以糙米、五谷米、紫米、红藜米等取代精致白米， ...

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