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走路也能減肥!「快走一小時」消耗熱量相當於慢跑30分鐘
「快走30分鐘」消耗熱量相當於慢跑1 ... 心跳率的70%(等於(220-年齡)ⅹ70% ± 5)、並持續10分鐘以上,就相當於有 ... 正常走路每小時可消耗220大卡.
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