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行山保暖三寶越野跑教練：預1小時1公升水水袋忌放甜飲 ... - 明報

陸卓廷建議使用行山背囊，物料透氣之餘間隔分明，方便存放各種物品如電話、水、急救用品等。他建議行山友可預每小時喝1公升水，事前查看路線會否有士多可 ...

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