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壓力久久不散?頂尖運動員都會的「龜息法 ... - Yahoo奇摩運動
步驟一:盤腿坐下。 · 步驟二:手背輕放膝上,按住大拇指與無名指。 · 步驟三:輕輕閉上雙眼,舌抵上顎。 · 步驟四:採取腹式呼吸,吸氣、吸氣、再吸氣,直到腹部完全鼓脹起來 ...
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