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運動後必拉大脾內筋〡4個動作運動前後多作伸展防止受傷

運動後拉筋的部位特別多，如果本身是做帶氧運動如跑步的話，就要主要拉下半身的肌肉；而如果作重力訓練的話，上半身如手臂、背肌等也都需要作拉筋鬆弛 ...

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