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肌肉拉傷分三級三步驟預防避免反覆受傷

... 復健，容易在同個部位造成二次傷害。認識拉傷3等級，簡易分辨患部狀況一級拉傷 ... 均衡的安排訓練菜單，適度加強肌力、柔軟度，特別是腿後肌和鼠蹊部(髖屈 ...

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