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淺眠、睡不著、白天精神差…睡眠障礙？破解NG飲食！

而血清素有助放鬆心情、舒緩焦躁，並且還可進一步合成為促進睡眠、改善睡眠品質的荷爾蒙――褪黑激素。一般而言，像是肉類、魚類等動物性食材所含的色胺酸會 ...

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