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睡醒仍昏沈、沒精神？ 營養師大讚「4營養素」睡好睡飽

... 蛋白質類：小魚乾、蝦米、豆乾、黑豆. 乳製品：牛奶、起司、優格. 堅果種子類：杏仁、榛果、黑芝麻. 蔬菜類：芥藍菜、海帶、莧菜. 2、鎂. 提升褪黑激素 ...

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