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聰明補鈣，避免骨本流失

堅果種子：黑芝麻、杏仁片、開心果等，以黑芝麻為例，100 克的黑芝麻含有鈣1456. 毫克，但100 克的黑芝麻約8-9 湯匙，熱量約500-600 大卡（1 湯匙=12 克=67.5 大卡）。

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