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便秘｜餐餐水煮容易缺乏好油脂潤腸通便！營養師揭便秘3常見 ...

以最常見的椰菜為例，一盤100克的椰菜，只含1.1克的膳食纖維，如果要達到台灣衛福部建議的成人纖維攝取目標25～35克，換算下來一天竟然要吃下2～3顆的椰菜 ...

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