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LeBron James也在練這招！最速成4 組「二頭肌訓練動作」

2020年12月7日 — 準備一只重量適宜的啞鈴、傾斜約45 度的訓練用躺椅，或二頭肌訓練板；操作前，將單臂置於訓練板上，持啞鈴自然下垂；開始操作時，將注意力集中在訓練側的 ...

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