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男子漢必備！7動作操肌練出「麒麟臂」！

3.三頭滑輪下壓 · 先找一cable機，並選擇V繩，採站姿、背部靠椅背，雙手握住V繩握把、大拇指朝上，手肘夾緊身體兩側。 · 保持軀幹穩定，上臂保持不動，彎曲 ...

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