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麒麟臂系統訓練法，都在這裡了！ | Zi 字媒體

麒麟臂 主要是鍛煉四個部分，分別是：三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌和小臂。 如圖所示，左上部分為三角肌肌群，三角肌是一個肌群，所以得用不同方法分別刺激 ...

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