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梨狀肌腳麻 - Motics

鴿式 伸展: 主要為臀部和梨狀肌的伸展。 躺姿，將左腳跨過右腳，雙手將右腳抬起來，靠近胸口，停留15~30秒為一次，左右腳個4次。 梨狀肌癥候群（Piriformis Syndrome） ...

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