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梨狀肌症候群- VolunFit 專業小教室

可以利用按摩球進行深層梨狀肌放鬆。 建議先放鬆臀部周遭肌群再對梨狀肌深層放鬆找到酸痛點後停留數秒。 2. 可使用鴿式動作伸展動作停留30s~60s 左右 ...

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