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久坐讓你髖部緊繃？瑜珈開髖「鴿式」教學，深度拉伸臀腿肌群

Step 1 低弓箭步開始，讓臀部慢慢慢坐下。 · Step 2 骨盆擺正，左大腿向內旋，右腿放下、右小腿與墊子平行。 · Step 3 將左腿向後伸直，讓身體呈一條直線。

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