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肌酸該怎麼吃？效果與副作用有什麼？ - Peeta健身

... 的肌酸大約5公克，每一公斤的豬肉、牛肉、鮭魚和鯡魚，大約提供4 – 5 g 的肌酸， ... 如果想要安排休息期要多久? ... 維持吃，每次吃體重x0.03(g)，每日一次即可。

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