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不吃早餐的人，肥胖機率較高!!外食早餐大多缺乏1營養素

三、豐富的纖維質：盡量選擇綠色鮮蔬及配料豐富的全麥三明治或是穀類米漢堡 ... 鮪魚100克、玉米粒20克、大番茄80克、高鈣起司片8片、全麥吐司8片、黑 ...

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