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每3天瘦2.5kg：1日3餐科學菜單+掌握喝水時機 照做一定瘦！

青椒鮪魚炒飯○預防貧血○增進活力○強化免疫功能 15~25分鐘 1人份‧糙米飯(或雜糧飯)60g ‧鮪魚罐頭1罐(100g) ‧甜椒1/2顆(或青椒,100g) ‧大蒜5cm ‧食用油1小匙‧辣椒 ...

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