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你以為鮑魚、海參蛋白質更高？這10種食物才是優質蛋白

3、魚肉. 魚類富含蛋白質、脂類、維生素和礦物質，其蛋白質含量約為15%-22%，含有人體必需的各種氨基酸，尤其富含亮氨酸和賴氨酸，屬於優質蛋白質。

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