喜歡吃木盒便當的舉手🙋🏻‍♀️ 一樣是木盒便當 不同口味的熱量可以差這麼多⚠️ 除了熱量之外 烹調方式也是影響健康的關鍵之一～ 奉上 #木盒便當 #熱量排行榜 你都點什麼？ 香酥雞腿飯包 904kcal C97.7/P62.3/F29.3(g) 鈉782mg 椒來麻雞腿飯包 886kcal C103.3/P59/F26.3(g) 鈉1321mg 蒲燒鯛魚飯包 855kcal C99/P28/F38.6(g) 鈉1036mg 悟饕排骨飯包 754kcal C107.5/P32.6/F21.5(g) 鈉1349mg 黃金豬排飯包 749kcal C117.7/P33.2/F16.2(g) 鈉1139mg 經典池上飯包 742kcal C103.4/P35.3/F20.7(g) 鈉1085mg 鐵道排骨飯包 742kcal C108.2/P29.2/F21.4(g) 鈉999mg 茶香滷雞腿飯包 732kcal C98.5/P38/F20.7(g) 鈉1467mg 馬告燒雞腿飯包 720kcal C99/P40.3/F18.1(g) 鈉1266mg 金牌後切排骨飯包 720kcal C17.8/P31.5/F18.1(g) 鈉843mg 養身飯包 705kcal C119.5/P33/F10.6(g) 鈉442mg 薄鹽鯖魚飯包 692kcal C99.7/P36.4/F16.4(g) 鈉696mg 直火烤肉飯包 679kcal C100.5/P31.7/F16.7(g) 鈉735mg 灶咖豬排飯包 626kcal C102.5/P30/F10.7(g) 鈉933mg 以外食族來說，便當是相對均衡許多的選擇👍🏻 但是 魔鬼藏在細節裡 油炸過的主餐熱量高之外、油脂含量也高出許多 1.建議可以「蒸、煮、滷、烤」方式為主要選擇 2.把握先吃菜-再吃肉-再配飯的順序 搭配細嚼慢嚥 減緩血糖上升。 3.想控醣的人也可以減少白飯的量、增加蔬菜纖維的攝取 讓飲食更健康👍🏻 外食的朋友 多注意以下飲食原則的大方向 就可以讓營養均衡又健康唷！ ✔️全穀雜糧類➝飯跟蔬菜一樣多 ✔️豆魚蛋肉類➝每餐1掌心 優先選擇豆、魚、蛋作為好蛋白質來源 ✔️蔬菜類➝菜比1個拳頭多一點 各色都吃，至少1/3為深綠色蔬菜，海帶菇類也是蔬菜 ✔️堅果種子類➝每餐1茶匙(約大拇指第1節大小) ✔️乳品類➝每天早晚1杯奶 牛奶、無糖優格、優酪乳 ✔️水果類➝每餐1拳頭 可在餐間吃 攝取維生素 . . #木盒便當 #池上便當 #熱量圖鑑 #熱量一覽 #懶人包補帖 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #外食族 #飯包

新北新莊推薦正宗日本和牛火鍋💕 武鶴和牛個人鍋（新莊加盟店） ❤️單人花費不到800元即可享有A5級日本和牛&M9澳洲和牛&豪華海鮮拼盤真的太划算🤩5🈷️還推出玩扭蛋得大賞活動快用$50抽A5和牛 - 💁‍♀️全台最便宜不到千元即可享用到A5級日本和牛（武鶴日本和牛採熊本縣A5最高規格之肉品）真的是太優秀太吸引我啦😍日本和牛控必吃的人氣火鍋，身為吃貨怎麼能錯過. - 🧚‍♀️一人一鍋可以盡情享受，武鶴的湯頭才是真功夫👍慢火燉煮精選食材，六種不同口味的湯底挑動饕客們的味蕾，另有素食鍋可選擇，每次來火鍋店只喝幾口湯頭的我，這次來到武鶴可以感受到老闆對湯頭的執著和用心，才喝第一口湯頭就驚艷不已，溫潤順口的濃郁香氣讓我忍不住只想喝爆它，真的好好喝. - 👉滑至最後的影片中有菜單種類介紹及價位參考、武鶴一番賞扭蛋活動、專人剝蝦及武鶴餐廳環境美拍 - 💫雙人澳洲/日本和牛海陸 $1550 餐點內容包括有A5日本和牛、M9澳洲和牛霜降、M9澳洲和牛雪花. 三種和牛拼盤重量：450g 以上套餐均附菜盤及下列海鮮： 無毒草蝦四尾/翠玉白蝦6尾/生鮮鮑魚2顆/帶殼生蠔2顆/特大蛤蠣8顆/鯛魚和鱸魚各半份，有專人撥蝦服務，偽貴婦也可以吃得很優雅😝 湯頭-大漠蒙古、限定花雕雞各+30 附餐各一：細冬粉、魯肉飯另+10 - 🌟身為和牛控老饕都知道想吃正宗美味的和牛必挑A5級日本和牛，油花分佈均勻，油脂含量豐富幾乎是達到入口即化的境界，記得不要涮太久口感會不好吃，肉片涮三下粉嫩色澤入口滑嫩鮮甜，可灑點海鹽提鮮或是沾點武鶴秘製醬，吃起來層次感更加豐富喔👍。 🌟海鮮食材美味豐富無腥味，蝦類肉質鮮甜彈牙超好吃，肥美多汁的生蠔和飽滿會噴汁的蛤蠣口感鮮甜味美，鱸魚和鯛魚魚肉紮實軟嫩含有膠質和DHA，補充優良蛋白質。 🌟健康高纖蔬食菜盤新鮮豐富，特別的是水果玉米有獨特的水果香氣，一口咬下還會噴汁鮮甜好吃😋 🌟大漠蒙古湯底-添加牛奶、紅棗、羅漢果等食材，濃郁香氣回味無窮. 限定花雕雞湯底-吃得到3塊雞腿肉，紅棗、龍眼、枸杞佐雞腿肉，湯頭略帶花雕酒酒香和藥膳味，感覺很養生又超級好喝的😋 - ✨提供火鍋醬料區、飲料自助吧、 茶包熱飲及泰國明果冰淇淋，推薦白玉荔枝和店家特製的蜂蜜冰淇淋好吃😋餐後甜品愛玉檸檬各一份。 - 📣優惠活動即日起來店消費打卡送M9澳洲和牛50g或莫凡彼冰淇淋。 📣當月壽星當桌消費滿千送梅花豬/培根牛140g二選一，可與打卡優惠共用（記得帶證件核對兌換） 📣點任雙人套餐+50玩扭蛋一次。 📣現金買單享10%優惠折扣。 📣開放福利給安琪的粉絲🥰憑安琪🧚‍♀️IG文來店用餐一鍋招待白蝦二隻 - ✅美味推薦：4.8（滿分為5） ✅食材新鮮：4.8 ✅環境舒適整潔 4.8、服務品質 4.8 - 👉武鶴和牛個人鍋臉書粉絲團🔗 https://www.facebook.com/wuhe41/ 武鶴個人鍋新莊店官方IG @wuhe41 - 營業時間:11:00-23:00(中間不休息) 店址：新北新莊中平路41號 電話：02-2998-3380 - - #和牛火鍋#火鍋#雙人火鍋#個人火鍋#新莊火鍋#新莊鍋物 #新莊美食#武鶴 #新莊#新北火鍋#日本和牛#澳洲和牛#花雕雞湯底#聚餐#商業午餐#新莊聚餐#麻辣火鍋#新莊必吃#人氣火鍋 #大份量肉盤 #大胃王#龍蝦套餐#高cp值 #寵物友善店家#神戶牛#吃到飽 #安琪的美食日誌💕 #美食部落客 #popyummy台北 #like4likes

大家好～ 今天Brand Focus的最新一篇是大家都很想看的系列之一，日本料理的壽司郎篇🍣🇯🇵 不知道大家會不會有一個錯覺覺得吃日本料理/壽司都會比較「健康」、「低脂肪」呢？ 這一篇內容會為大家結構壽司的營養價值。😊 這裡的資訊是每一件壽司作為單位，大概15克的魚生+20g的壽司飯。🍣 其實這些壽司的營養資訊沒有局限於各大品牌的分別，當然不同品牌的食品份量上會有稍微的差異，所以如果大家平常選擇其他品牌的壽司也可以看這篇內容作參考。 壽司的卡路里可以分為三類，低、中、高。壽司平均大概35kcal的可以定義為低卡，介乎於55至75kcal的為中卡、高於75kcal的為高卡。 在這九款壽司中，脂肪含量較高的明顯會是中吞拿魚腩、吞拿魚拖羅和三文魚腩，但其實三文魚籽也屬於高脂肪含量的，因為魚籽裡的全是油份。 三文魚的魚油含有大量Omega-3，有助降低血脂，但脂肪含量高，會影響減重。 鯛魚的脂肪含量相對地低，提供的蛋白質亦算不錯。 海膽的卡路里不算低，雖然當中含有足夠蛋白質，但脂肪量亦較高，所以不建議多吃。 吞拿魚赤身是這九款壽司當中，脂肪含量最低的一款，可以放心食用。 大家喜歡這新一篇的Brand Focus內容嗎？😊 #Annyeonghealthylife #Nutrition #Healthylife #Nutritioncoach #Nutritiontips #Nutritioninfo #Stayhealthy #hknutrition #hkig #hongkongnutrition #eatwell #healthy #nutritionfacts #nutritionadvice #nutritioneducation #nutritionblogger #dailylife #hkblogger #nutritionforlife #營養 #營養學 #營養師