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睡眠品質差？你該補充5大助眠營養素

魚油 含有EPA+DHA，可以促進血清素轉換成褪黑激素，改善失眠問題。 ... 把室溫調控在適宜的溫度(例如25度); 睡前放鬆心情; 睡前洗熱水澡; 保持運動習慣 ...

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