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把高GI食物變成低GI 高血糖4原則聰明吃 - 健康醫療網

每餐都應加進至少3份的高纖食物，如蔬菜 · 主食替換為粗纖的糙米或全麥麵條 · 吃新鮮水果，而不是果汁 · 減少單一進食高GI值食物的飲食。

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