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為什麼吃高GI食物容易餓？掌握低GI飲食穩穩控制糖尿病

也就是「澱粉類」很多都屬於高GI ，像是白飯、麵包、糯米、即食燕麥等精緻澱粉，會讓血糖上升的速度較快；有較多營養與纖維的完整榖物，如糙米、藜麥、黑 ...

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